Пшеницю промийте, замочіть у воді на 4-5 годин (краще на ніч).
Відваріть пшеницю у 0,5 л підсоленої для балансу смаків води на маленькому вогні до готовності. Зерна мають стати м’якими, але не розваритися. Лишіть охолоджуватися.
Мак залийте окропом та залишіть на 15-20 хвилин, злийте воду та перетріть зернятка в ступці, макітрі чи в блендері до побіління маси.
Родзинки залийте теплою водою на 20-30 хвилин, злийте воду, висушіть.
Подрібніть горіхи та підсушіть на сухій гарячій сковороді протягом 3-4 хвилин.
Змішайте холодну пшеницю з маком, горіхами, родзинками, додайте мед та перемішайте.