Чому вам варто сісти на велосипед?

Елемент опору їзди на велосипеді сприяє нарощуванню м’язової маси та зміцненню м’язів (ніг, грудей, спини, рук) у цілому. 
 

Низька інтенсивність, аеробні та послідовні вправи є одним з найефективніших способів схуднення. Їзди на велосипеді, наприклад, протягом години досить для того, щоб почати втрачати зайві кілограми та небажані відкладення в області стегон. При цьому ваш організм спалює калорії у процесі їзди, а також протягом деякого часу після неї. 
 

Їзда на велосипеді є відмінним кардиотренуванням, підвищує частоту серцевих скорочень і змушує кров циркулювати по всьому тілу. У результаті чого й є одним з видів вправ, рекомендованих в якості здорових способів знизити ризик розвитку серцевих захворювань. 
 

Високий кров’яний тиск є фактором ризику серцевого нападу. А велопрогулянки – це одна з кращих вправ для зниження артеріального тиску, оскільки вона допомагає вашому організму циркулювати кров від ніг назад до серця.
 

Велоспорт є одним з кращих способів підвищити рівень холестерину ЛПВЩ – хорошого холестерину – і знизити рівень холестерину ЛПНЩ – поганого холестерину. Усього два місяці регулярних велотренувань з інтенсивністю, яка підвищує частоту серцевих скорочень, але не змушує вас задихатися, досить, щоб підвищити рівень холестерину ЛПВЩ на 5%.
 

Людям, які страждають від варикозного розширення вен, дуже корисно робити обертальні рухи ногами, що викликає активну циркуляцію крові по судинах, запобігаючи її застою. Спеціальна вправа для профілактики варикозу так і називається – велосипед. Ну, а сісти на двухколісний і реально покрутити педалі – це найкраще, що можна придумати для боротьби з недугою. Особливо якщо врахувати, що це ще й корисно для колінних суглобів.
 

Їзда на велосипеді є відмінним стимулятором імунної системи завдяки посиленню кровообігу, а також своєрідному загартовуванню. Якщо ви будете регулярно займатися велоспортом, то, відповідно, менше будете піддаватися сезонним захворюванням і вбережете себе від частого відвідування аптек.
 

Регулярні кардиовправи, якими є велотренування, можуть допомогти зберегти ваші легені здоровими, поліпшивши циркуляцію повітря в них. Часте дихання фактично змушує м’язи, які розширюють і стискають ваші легені, працювати старанніше, що сприяє активному виведенню токсинів і знижує ризик хвороби легенів. 
 

Велопрогулянки дуже корисні для тренування очей. У процесі руху погляд весь час фокусується й перескакує з предмета на предмет. Такі вправи для очних м’язів знижують ризик виникнення короткозорості та загострюють зір.
 

Регулярні поїздки на велосипеді можуть зменшити ознаки старіння. Секрет у тому, що посилення кровообігу дозволяє клітинам вашої шкіри ефективніше отримувати поживні речовини, насичуватися киснем і при цьому виводити токсини. А також здійснюється вироблення колагену – речовини, яка бореться зі зморшками.