Сезонна алергія: симптоми та методи боротьби

Таблиця рослин-алергенів та періоди їх цвітіння:

• Квітень-вересень: спори грибів-мікроорганізмів;
• Травень, червень - ялина, сосна, кульбаба;
• Травень- липень: костриця, тимофіївка, їжака, тонконіг, райграс, лисохвіст, жито, пирій, ячмінь, овес;
• Червень, липень- подорожник, липа, гречані;
• Липень, серпень - кропива;
• Липень – жовтень: полин, лобода, кропива, амброзія.

Це переважно мешканці міст. Пояснення просте- високий ступінь забрудненості повітря місць проживання. За статистикою страждають на алергію 25-30% людей.

На жаль, сучасна медицина не навчилася ефективно лікувати цю недугу. Але стабілізувати стан організму та полегшити протікання захворювання можна.

1. Звісно, найоптимальнішим виходом із ситуації було б змінити географію свого перебування, скажімо, узяти відпустку та поїхати подалі від небезпечного цвітіння. Але це не завжди реально.
2. Не забувайте про протиалергенну терапію. Будьте обережними - приймайте лиш призначені препарати. Починати варто за два тижні до початку цвітіння.
3. Існує ще один метод профілактики – гіпосенсибілізація. Це поступове введення в організм алергенів , починаючи з малих доз і закінчуючи великими. Такий метод дозволяє знизити рівень чутливості до пилку.
4. Повертаючись додому з вулиці, одразу прийміть душ, змініть одяг, промийте ніс і горло морською водою.
5. Сушіть одяг  не на вулиці.
6. Робіть вологе прибирання.
7. Користуйтеся очисниками повітря або кондиціонерами з фільтрами.
8. Хоча б на час загострення алергії відмовтеся від алкоголю та тютюну.

Спробуйте переглянути раціон вашого харчування. Існує немало продуктів, які пом’якшують імунну відповідь організму на алергени, а відтак, і на симптоми алергії.

1. Пробіотики

Пробіотики (біфідобактерії та лактобактерії) відновлюють кишкову мікрофлору та нормалізують травлення, але на цьому їхні корисні властивості не закінчуються. Пробіотики також впливають на імунну систему й можуть пригнічувати алергічні реакції.

2.Яблука

Яблука багаті кверцетином — біологічно активною речовиною, яка пригнічує запальні реакції та викид гістаміну. Це натуральне “алергічне гальмо” також міститься в цибулі, часнику та капусті, тому в період цвітіння лікарі рекомендують включити їх в раціон.

3.Полуниця

Алергія на полуницю — явище поширене, проте, якщо вам пощастило мирно ужитися з цією ягодою, вона принесе вашому здоров’ю величезну користь. Вітамін C в полуниці не тільки зміцнює імунну систему, а й “втихомирює” гістамін, відповідальний за ваш алергічний нежить, свербіж в очах і напади чхання.

Не виходить із полуницею? Не біда, вітамін C також міститься в шипшині, солодкому перці, смородині, обліписі, ківі, капусті та часнику.

4. Куркума

Індійська приправа куркума вже давно прославилася своїми протизапальними властивостями, а її активний компонент куркумін може блокувати вивільнення гістаміну, пом’якшуючи симптоми алергії.
Куркумін показав потужну здатність пригнічувати всі види запалень, тому сміливо додавайте куркуму в супи, овочеві та м’ясні страви, фруктові коктейлі, молоко або ранкову каву. 

5.Гарбузове насіння

Усього чверть склянки сирого гарбузового насіння забезпечать вас половиною добової норми магнію, дефіцит якого підвищує рівень гістаміну в крові. Також цей мінерал підтримує нормальне функціонування нервової системи, серцевих м’язів, судин, розслаблює м’язи та полегшує дихання, що особливо важливо, якщо алергія супроводжується набряком носових пазух або кашлем.

Крім насіння гарбуза, магній також міститься в кунжуті, горіхах, висівках, темному шоколаді та зелені.

6. Лосось

Вживання лосося та іншої жирної риби — кращий спосіб поповнити запас жирних кислот Омега-3, які знімають запалення та алергічну реакцію. 

7. Менше вживайте перероблені продукти

Технологічно перероблені продукти (бекон, сосиски, котлети з фаст-фуду, ковбаса, напівфабрикати), містять велику кількість Омега-6 жирних кислот. І хоча вони так само важливі для нашого організму, як і Омега-3, їх надлишок призводить до запальних реакцій, пов’язаних з алергією.