23 березня 2023 11:41
Головною цінністю в житті є наше здоров’я. Почуваючи себе в гармонії із власним тілом і навколишнім світом, ми маємо гарний настрій, доброзичливо відносимося до інших та задоволені самі собою. Шкідливі звички, постійні стреси та неправильне харчування руйнують здоров’я людини.
Кожному з нас слід щодня задумуватися про те, чи правильно ми турбуємось про свій організм. Список рекомендацій допоможуть вам ще краще зрозуміти, що є корисним для вашого самопочуття, а що губить його, які продукти харчування потрібно вживати та як покращити свою фізичну форму.
- Ретельно обирайте продукти харчування. Страви з продуктів рослинного походження допоможуть почувати себе легко, але й водночас повними енергії та сил;
- Віддавайте перевагу хлібу з висівками. Також корисно вживати макарони з твердих сортів, злаки та крупи. Ці продукти містять складні вуглеводи, яких наш організм потребує двічі на день;
- Овочі та фрукти - найкращі рятівники від голоду. Вони чудово доповнюють будь-яку страву. Однак слід пам’ятати про те, що їх потрібно вживати не більше 400 г на добу;
- Займайтеся спортом, робіть ранкову зарядку, піддавайте своє тіло хоча б мінімальним фізичним навантаженням та бігайте. Тримати організм в тонусі допоможе зміцнити м’язи, схуднути, пришвидшити обмін речовин, а також стати більш відповідальним за себе та своє здоров’я.
- Не зловживайте насиченими жирами. Надмірне споживання насичених жирів негативно впливає на ваш організм та спричиняє ожиріння, тому їх вживання варто скоротити. Старайтеся купувати молочні продукти з меншою жирністю, а також не дозволяйте собі часто насолоджуватися жирними м’ясними стравами;
- Страва із свіжої риби - чудова ідея для здорової вечері. Готуйте рибу, споживайте більше бобових та авокадо, адже це смачно та надзвичайно корисно;
- Оливкова олія - важливий елемент вашого меню. МОЗ рекомендує використовувати оливкову олію для заправки ваших страв. Вона має корисні та цілющі властивості для вашого здоров’я;
- Солодощам - ні! Ласунам варто скоротити споживання солодощів, а особливо солодких напоїв. Склянка води й тарілка літніх фруктів стануть чудовими замінниками та зроблять ваше самопочуття кращим;
- Правильне споживання солі. Сіль робить смак страви виразнішим і досконалішим. Проте вам слід пам’ятати, що споживання солі на добу повинне бути не більше однієї столової ложки;
- Шкідливі звички породжують проблеми у вашому організмі. Надмірне вживання алкогольних напоїв одразу вражає ваше серце та печінку. Будьте уважними до себе та залишайтеся здоровими;
- Смажити чи запікати? МОЗ радить готувати страви на парі або ж запікати їх. Таким чином, їжа виходить смачною та приносить лише корисну цінність для вашого організму;
- Порада для матусь, які годують своїх новонароджених дітлахів. Не відмовляйте своєму малюкові в грудному харчуванні до виповнення шести місяців.
Ведення здорового способу життя повинне бути ціллю кожної людини. Будьте активними, харчуйтеся правильно, любіть себе та своє тіло - і ви зможете почуватися здоровими та щасливішими.
