Йога, фітнес, силові тренування, лікувальна фізкультура тепер доступні для дорослих та дітей у нашому селищі. У Петропавлівці відкрилася спортивна зала, головна ініціаторка її створення - спортсменка Галина Цуканова. Понад 10 років Галина в спорті, має відмінну фізичну форму, безліч досягнень. Тепер вже час ділитися досвідом та допомагати оточуючим бути здоровими та привабливими. Журналісти-медіатори відвідали нову залу та поспілкувалися з Галиною, дізналися, який був шлях становлення її як спортсменки, що стало відправною точкою створити власну справу та розвивати спорт у Петропавлівці.
З роботи на шахті — у тренерство
Інтерес до спорту та активностей почав проявлятися у Галини ще в школі. Вона була дуже активною в усіх направленнях. Але на початку дівчина не планувала поєднувати професійний шлях із тренерством. Навчалася наша героїня в місті Дніпро в Металургійній академії. Отримала дипломом зі спеціальністю “Інженер технолог” та поїхала до Донецької області. Вирішила спробувати себе в якості пробовідбірника на шахти “Покровська”. Проживши там 1,5 року, навіть у маленькому містечку вона знаходила можливості займатися спортом.
- Спорт завжди був присутній у моєму житті. Я знайшла школу і там тренувалася. Згодом, взяла навіть 2-х людей до себе на тренерство. Тоді я вирішила, що треба отримувати спортивну освіту. В Донецьку я закінчила курс “Інструктор тренажерного залу”. Був великий акцент на вивчення анатомії людини, завдяки чому я дуже на цьому розуміюсь, - розповідає спортсменка.
Згодом, обставини склалися таким чином, що Галині довелося повернутися до рідного Першотравенську, де вона вже колись проживала. Почала працювати у банківській сфері й одночасно розпочала свій шлях як спортсменка.
- Спочатку я тренувалася самостійно. Та на свої перші змагання на Чемпіонат України з пауерліфтингу поїхала з тренером Максимом Миколайовичем Горкіним. Саме він побачив у мені потенціал спортсменки. Перші змагання були успішними і це добре мене мотивувало. Далі понеслось... - згадує Галина.
Галина Цуканова
Та зовсім скоро запальна дівчина вже сама стала тренером та отримала свій перший досвід роботи у спортзалі “Оранж” у Першотравенську.
- Пропрацювала півроку в “Оранжі”. На початку дуже боялася, бо це було вперше і в новинку для мене. Згодом, мене запросили працювати в спортивний клуб “Тайсон”, який тільки готувався до відкриття. Команда у нас була класна: ми всі разом робили ремонт у клубі, горіли бажанням розвивати спорт. Пам’ятаю руїни в тому залі і досі дивуюся, як ми тоді це пережили, - згадує Галина.
Цей спортзал став для неї не лише роботою на найближчі 5 років, а й місцем тренувань для майбутніх перемог.
- Велику роль відіграють тренажери, бо завдяки ним та великому бажанню можна досягти великих результатів. Завдяки “Тайсону” я готувалась до змагань та згодом отримала звання “Майстра спорту з пауерліфтингу. Після цього я вирішила спробувати себе у номінації Fitness Bikini. Прозмагалася 3 роки, пройшла у фінал і зайняла 3 місце. Та в якийсь момент я не пішла далі. Мабуть, за цей час у мене з’явилися вже інші цілі в житті і я зрозуміла, що це для мене більше не актуально. Все, чого я прагнула, вже досягла, - розповідає наша героїня.
Галина Цуканова є багатократною чемпіонкою в змаганнях з пауерліфтингу, фіналісткою та неодноразовою учасницею змагань Fitness Bikini. Кваліфікований спеціаліст в сфері нутріціологіі, функціонального тренінгу, персонального тренінгу, TRX та силового тренінгу. Володіє знаннями з виконання долікарняної допомоги клієнтам. На постійній основі проходить навчання для підвищення кваліфікації в напрямках нутріціологіі, функціонального тренування. Займається допомогою у вирішенні проблем позбавлення надлишкової ваги, набору, підтримки та раціонального харчування в цілому. Уже більше як 5 років допомагає своїм клієнтам, а їх у неї понад 100, які вирішили свою проблему: позбавились надлишкової ваги та знають як правильно та корисно харчуватися.
На момент початку повномасштабного вторгнення Галина разом зі своєю родиною жила в Харкові. Прожила там близько 6 місяців, але війна змусила повернутися її до рідних у Петропавлівку.
- Стало питання офіційного працевлаштування, аби моя дитина могла відвідувати дитячий садок. Тому довелося влаштуватися працювати на ремонтно-механізований завод у відділ охорони праці. Але я зрозуміла, що сидіти за паперами це не моє. Для мене важлива активність кожен день, я люблю допомагати людям, - говорить тренерка.
Якось Галина почала водити свою дитину на спортивні заняття до спортивного клубу “Восток”. Тренер клубу Євген Лодюков помітив спортивну дівчину, познайомився і запропонував працювати і разом відкрити спортивну залу для дорослих.
- Хоча я тоді мала роботу, але спорт все одно супроводжував моє життя. Колись давно я працювала в спортзалі Петропавлівської школи №1 у спортивному клубі “Альфа” під керівництвом Вадима Синиці. Уже на той час мої тренування вподобали багато дівчат. Тому, коли оголосила, що почала працювати у спортзалі “Восток”, то багато моїх дівчат повернулися до мене на тренування. Спортзала потроху розвивалася, спочатку я мала дві групи, згодом наш колектив доповнив тренер Максим, розділив зі мною тренування. Та настав час, коли я зрозуміла, що пройшла дуже довгий шлях і хочу працювати на себе і розвивати спорт так, як хочеться мені. Певні моменти в спортивному клубі стали поштовхом для мене і я почала шукати власне приміщення, - згадує тренерка.
Галина Цуканова
Наша героїня розповідає, що якось потрапила в соцмережах на сторінку Діани Олійник, яка займалась з чоловіком Стасом йогою, але сильно не взяла це до уваги. Приміщення вона шукала довго, траплялися варіанти, але з дуже завищеною ціною за оренду. В один момент вона згадала, що Діана зі Стасом орендують приміщення в будівлі “Укртелекому”, тому вирішила звернутися до них.
- На той момент у них була лише одна невеличка кімната, де вони давали заняття йогою. Я звернулася до них з пропозицією розвиватися разом. Думаю, вони бачили моє палке бажання та запал. Тому навіть не вагалися і погодилися, за що я їм дуже вдячна, - додає Галина.
Тож спортивна зала поповнилася ще однією кваліфікованою тренеркою. Діана про співпрацю з Галиною відгукується дуже позитивно.
- Я фітнес тренер «Fit Gym клуб Петропавлівка». Маю вже досить великий стаж у цій сфері. Починали ми з чоловіком самостійно. Займалися стретчинг йогою, працювали, розвивалися та мали вже своїх клієнтів у цьому приміщенні. З Галиною ми вже були знайомі. Колись я ходила до неї на тренування в Першотравенську, це було років 10 тому. Галина відразу сподобалася не тільки як тренерка, а як і людина. Якось вона завітала до нас з пропозицією: “Друзі, давайте розвиватися разом. Маю дуже багато ідей, енергії та потенціал. Хочу себе проявляти, давайте об’єднаємось і зробимо крутезний клуб”. Не погодитись ми не могли. Галя не встигла зайти до залу, як вже почала розширяти його, привела своїх людей та клієнтів, - розповідає тренерка Діана.
Діана Олійник
Можливо довгі пошуки не вартували таких зусиль, і Галина могла поїхати в інше місто, аби відкрити спортзал. Проте вона наголошує, що саме завдяки своїм клієнтам, які підтримали її та надихали, вона відчула велику відповідальність розвиватись саме в Петропавлівці. З того моменту почалося найцікавіше.
- Ми подзвонили орендарю, аби подивитися інші приміщення в “Укртелекомі”. Для початку орендували залу та підсобну кімнату. Але в планах було інше. Нам не дозволяли змінювати планування кімнат чи вибивати стіни. Тому я привела архітектора, аби показати, що стіни зносити можна. Зробили новий план і поїхали в Дніпро до головного офісу Укртелеком. Керівництву я розповіла про плани на зали, про бажання акцентувати на здоров’ї дітей, підлітків та військових. Тим паче ми знаходимось на прифронтовій території. Бо навіщо нам наші навички, якщо ми не можемо допомагати іншим. Чекали відповіді приблизно місяць. Я їм телефонувала кожен день, щоб вони дали нам дозвіл. І як тільки ми його отримали, то одразу ж на наступний день почали виносити стіну та займатися ремонтом приміщення. В цьому нам допомагали вся наша дружня команда: тренери і дівчата з групи, - згадує Галина.
Коли ж постало питання про спортивний інвентар, бо його не було, довелося шукати спонсорів та партнерів і тут доля всміхнулася дівчатам.
- Я звернулася до дуже гарних людей, до Мандзюка Миколи Петровича, який керує СПП «У Петровича», а також Мандзюк Валентини Володимирівни та Мандзюк Миколи Миколайовича. Вони побачили мою жагу розвиватися і вирішили допомогти нам з інвентарем. Неймовірно підтримують та допомагають мені мої батьки, за що я дуже вдячна. Дещо з інвентарю я привезла з дому, дещо небайдужі люди передали. Весь заробіток, який ми отримуємо від викладання занять, вкладаємо наразі в ремонт спортивної зали, невдовзі почнемо закуповувати інвентар, - ділиться Галина.
На жаль, команда не знає в кого ще можна попросити допомоги і робить все власними силами. За два місяці була зроблена неймовірна робота.
- Інколи дивлюсь і думаю, звідки беруться ті сили і старання. Важко, але моя команда налаштована позитивно і всі ми йдемо однією мрією - бути корисними і розвиватися.
Ті, хто поруч
Познайомимо вас ближче з командою Fit Gym та тренерів зі Stretching та Yoga Олійник Діаною і Станіславом.
У 2012 році Діана закінчила Харківську Гуманітарно-Педагогічну Академію і отримала вищу освіту за спеціальністю "вчитель початкових класів". Має сертифікати в галузі "Тренер Дитячого Фітнесу", "Stretching" та "Статичні вправи", "Кардіо тренування ". Також має значний досвід у викладанні Stretching з елементами Yoga. Нещодавно відкрила групу Fitness Yoga Kids, де навчає дітей концентрації уваги і рухатися у гармонії з власним тілом.
- Ми не лише захоплюємося йогою та стретчингом, а й робимо свої перші кроки як тренери-реабілітологи. Наше розуміння йоги та її принципів допомагає нам у цій новій ролі, де ми прагнемо використовувати здобуті знання для допомоги іншим у їхньому відновленні та оздоровленні. Yoga та Stretching - це комплексна система фізичних вправ, яка включає в себе пози (асани), які зміцнюють тіло, покращують гнучкість та баланс. Йога допомагає не тільки заспокоїти розум, але й ефективно працює з м’язами, підвищуючи загальну витривалість і силу. Ми віримо, що йога може бути чудовим інструментом у реабілітації, оскільки вона сприяє не тільки фізичному, але й емоційному відновленню. Наша практика та сертифікація в області Yoga та Stretching є свідченням нашої відданості цьому направленню, - розповідають Діана та Станіслав.
Діана Олійник
Станіслав
- Мені безмежно пощастило з цією парою. У тандемі зі своїм чоловіком вони працюють просто супер. Я була вражена як можна бути такими гармонійними. Коли вони разом ведуть тренування, то це справжнє видовище. Вони постійно розвиваються та поповнюють свої знання, - розповідає про партнерів Галина.
У команді Fit Gym заняття веде і Валерія Сердюк.
- Я навчаюсь на 2 курсі в Харківській державній академії фізичної культури, на спеціальності “фізична терапія, ерготерапія”. У спорті вже більше 13 років. Отримала сертифікат з кардіо тренувань, тренувань з використанням фітболів та гумових бендів 3D MOBILITY з використанням ролів МФ, Pilates з використанням гумової стрічки. Колись я була ученицею в Галини, коли я ходила до неї на тренування. І так вийшло, що вона запросила мене в свою команду. Працюю вже більше місяця. Наразі маю 9 клієнтів та 2 персональні тренування, це дітки з надлишковою вагою, сколіозом та ордозом. Я займаюся з дітками з лікувальним направленням, людьми після інсульту та іншими направленнями. Наразі працюю з дівчиною, у якої не згинаються ручки та коліна. Ми обов’язково беремо виписки лікарів з поставленим діагнозом і працюємо з ним. Паралельно я консультуюсь з лікарем психічної клініки із Харкова, який допомагає мені в сфері реабілітації. Наразі більше займаюся з дітками, але працюю й з дорослими. На початку було страшно почати, бо боялася як на мене відреагують як на тренера. Проте все пішло гарно, клієнти задоволені та говорять гарні слова, - каже Валерія Сердюк, тренер Gym/ Fitness/ ЛФК.
Валерія Сердюк
- Лєра зі мною з перших з перших тренувань. Вона дуже допитлива і я побачила в ній потенціал. Вона завжди підійде і сто разів перепитає, порадиться. На наших перших тренуваннях у клубі “Восток” вона підходила і розпитувала про роботу м’язів, навантаження, відчуття. Це для мене було незвично, що клієнт так цікавиться і одночасно я раділа цьому. Тобто вона одразу виділилась з натовпу і я її запримітила. Вона постійно розвивається і я хочу її в цьому підтримувати, - додає про Валерію Галина.
У команді стежить за ритмом серця Валерія Придатко.
- За освітою маю диплом кваліфікованого працівника “Статичні напрямки та функціональні тренування”. Проводжу кардіо тренування, бо вони укріплюють серцево судинну системи. Інтенсивні вправи, перш за все, тренують серцевий м’яз. В результаті, він стає сильнішим та працює краще, а це профілактика різноманітних захворювань. Також кардіо допомагає врегулювати серцевий ритм, - каже Валерія Придатко, тренерка клубу.
Валерія Придатко
- З Валерією я знайома нещодавно і знаю, що вона колись працювала з Діаною Олійник. Запропонувала їй приєднатися до команди. Семінари, тренування, навчання — Валерія їздить скрізь. Мені подобається її наполегливість. Окрім кардіо-тренувань ми разом намагаємося проводити ранкові тренування на вулиці ранкові, коли дозволяє погода, - говорить Галина про Валерію.
Валерія Придатко
У команді тренерів працює кваліфкована спеціалістка Інна Шугайло.
- Навчалась я в Києві за спеціальністю менеджмент. Але по професії не працювала, бо вийшла заміж і почала жити в Петропавлівці. Вже маю двох прекрасних синочків. Взагалі працюю майстром манікюру, маю 15-річний досвід. Проте останні 1,5 роки пов'язала своє життя зі спортом. Тренування дуже допомогли мені в плані здоров'я і не тільки. Тому я вирішила ділитись своїми знаннями та досвідом зі своїми односельцями. Пройшла курси з Харківськими тренерами з таких напрямків "Тренер тренажерного залу", "Бодіфлекс" та "Фітнес резинки". Тепер стала частиною команди, готова підтримувати нашу активістку мега цілеспрямовану Галину Цуканову в розвитку спорту в громаді. Пам’ятайте, спорт - це життя та здорове тіло, яке ми створюємо самі, - закликає Інна Шугайло, тренерка клубу.
Інна Шугайло
- З Інною ми знайомі давно. Колись вона тренувалась у мене. Коли я прийшла робити ремонт в спортзалі “Восток”, то зустрілась з нею. Після цього вона почала знову ходити до мене на тренування. Ця людина ніби моя споріднена душа. Вона розуміє мене з пів слова. Вона завжди була зацікавлена в тренуваннях і ніколи їх не пропускала. Коли мені довелося піти з “Востоку”, то вона була першою, хто мене підтримала. Я запропонувала Інні спробувати свої сили в якості тренера. Спочатку вона відмовлялась та соромилась, проте згодом все таки пройшла навчання і в один з вечорів замінила мене, так і почала працювати, - коментує Галина.
Інна Шугайло
У планах — більше, ніж комплексна спортивна зала
Наша героїня поділилась з нами цілями, які вона планує досягти вже найближчим часом. В планах облаштувати дитячу кімнату.
- Я сама мама і розумію, як важко деяким матусям, коли немає з ким залишити дитину і прийти на тренування. Наразі утеплюємо та ремонтуємо кімнату, щоб не було сирості і дітки почували себе комфортно. В майбутньому плануємо ще запросити вчительку з англійської мови і створити міні групи з дітей. Бо я бачу, що в Петропавлівці це питання дуже актуальне. Можливо, ще створимо підготовчі заняття для діток до школи, - розповідає Цуканова Галина.
Другу залу спортсменка планує облаштувати більше для чоловічої аудиторії. Вже замовили навіть силові рами, жимову лавку, TRX платформу для підвісних петель. Інша зала буде облаштована для занять йогою і групових тренувань, де буде навіть барна стійка.
- Для мене важливо мати багато простору. Я вже маю тренера для рукопашного бою і пошуках тренера по боксу. Дуже хочу змотивувати підлітків ходити на такі тренування. Вже робиться роздягальня та тренерська. Я хочу, аби моїй команді також було зручно і комфортно. Я керуюсь таким правилом: якщо буде щаслива команда та гарна атмосфера, то і діло процвітатиме.
Величезне бажання має команда, аби допомагати реабілітуватися військовим. Цим планує займатися Станіслав, який вже проходить курси і горить цією ідеєю.
- Вже приходили пару чоловіків та питали за ТRХ петлі, хоча я їм розповіла, що не лише з ними можна займатися. Ми, тренери, маємо бути універсальними: і психологами, і масажистами, і професіоналами. В першу чергу ми маємо працювати з думками клієнта і пояснювати базові речі. Якщо клієнт позитивно налаштований, то буде результат. Наші тренери налаштовують на гарне, позитивне мислення та результат, - розповідає тренерка.
Багато клієнтів перейшли тренуватися разом із Галиною до нової зали. Залу відвідує багато діток та підлітків. Всі дуже старанно виконують вправи під керівництвом досвідчених тренерів. Атмосфера на тренуваннях дуже невимушена, дружня та весела.
- Бачу, що багато дівчат переходять до нас тренуватися із інших клубів. Це неймовірно мотивує та радує, бо люди мають вибір, де тренуватися і обирають саме нас. У нас є кондиціонер в залі, скоро зробимо вивіску. Головне це бажання людей. Головна моя ціль — це створити атмосферу в своєму колективі без негативу, щоб всі були рівні, кожен розумів свою унікальність. А клієнти почували себе комфортно та приходили на тренування із задоволенням. Намагаємось мотивувати їх не пропускати заняття, а якщо таке трапилося, то приходити в інші дні. Бо аби здоров’я було гарним, спорт має бути регулярним у вашому житті, - запевняє Галина.
До спортивного клубу можна завітати з понеділка по суботу на такі тренування: кардіо, фітнес, силові тренування, йога. Тренування доступні для дорослих та дітей від 5-ти років. Триває набір групи ЛФК для діток із проблемами зі здоров’ям.
Є послуги нутріціолога та дієтолога, бо основа здоров’я полягає у нашому харчуванні. Правильно підібране харчування — 50% успіху.
Записатися на тренування можна за номером:
+38 095 784 46 94
Або на сторінці в інстаграм _fit_gym_petropavlivka, де команда креативно розвивається та транслює своє життя і тренування.
