Знайомтеся, Віта Кравченко родом з Петропавлівки. Цьогоріч Віта виборола першість у Чемпіонаті України з фітнес-боді і вже запланувала стати переможницею Чемпіонату світу. Як це бути чемпіонкою в елегантному спорті і який шлях треба пройти, щоб завоювати прихильність журі та здобути власних фанатів: розповідаємо надихаючу історію Віти Кравченко.
Конкурс у Сумах
У Сумах завершився Відкритий Чемпіонат України 2021 з Фітнес-боді. Серед 26 чарівних учасниць конкурсу – 29-річна спортсменка Віта Кравченко. Демонструє на публіку своє рельєфне підтягнуте тіло, позує перед камерами і одну за одною лишає суперниць позаду. Ось вона вже в шістці кращих, потім в трійці – це фінал. Останнє дефіле і журі оголошує результат: Перше місце з Фітнес-боді у Віти Кравченко!
- Я не могла повірити. Я серед міських дівчат – Київ, Суми, Харків. І коли оголошували: «Віта Кравченко з Першотравенська». Я вже була щаслива, що в трійці лідерок, Коли мені віддали «золото», ледь втримала емоції, – розповідає про свою перемогу Віта Кравченко. – Мені й досі не віриться, що я, як і мріяла, стою на сцені й тримаю в руках нагороду.
Понад два з половиною роки Віта працює над собою. Інтенсивні тренування заради рельєфних м’язів, розвиває свою харизму. Це головні аспекти в конкурсі Фітнес-боді, простіше сказати: конкурсу моделей з м’язами. А починалося захоплення Віти з елементарного бажання схуднути і мати гарну фігуру, щоб без смутку дивитися на ваги і своє відображення в дзеркалі. А вже коли діло пішло, омріяла мати красиву рельєфну фігуру.
Не змирилася з власними комплексами
Народилася Віта в Петропавлівці, тут пройшло її дитинство, тут закінчила школу. А заміж Віта пішла за самарчанина Олександра. Разом молоде подружжя вже десять років, виховують разом сина Артемку (йому вісім років). Віта зізнається, що саме чоловік підтримав її, коли вона вирішила серйозно займатися фітнесом, вірив у її здібності, підтримує її й зараз.
- Моя вага після народження синочка збільшилася до 85 кілограмів. За вагітність я набрала 13 кіло. Відчувала себе пригнічено, бо бачила, що виглядаю не дуже гарно: обвислий животик, целюліт, пухкі ноги. Думала, як би так одягнутися, щоб приховати всі недоліки фігури. Мій гардероб почав наповнюватися балахонами. Якось сама себе запитала: «Ну, чому я маю змиритися з власними комплексами та недоліками, я ж молода». Це спонукало мене по-іншому поставитися до власних думок, до свого життя, – розповідає Віта.
І почалося… Дві 5-кілограмові гантелі стали стартовим тренажером для Віти Кравченко. Якісь вправи знайшла в Інтернеті і почала вдома займатися фітнесом. Тренування дали свої результати: Віта почала худнути, ноги перестали набрякати. Невдовзі Віта мала гарну форму.
- Я займалася вдома на подвір’ї і не соромилася. Пам’ятаю, як у лютому був мороз, а я все одно йшла на вулицю і займалася, робила вправи, працювала над собою. Результати мене тішили. За рік я вже інакше дивилася на себе в дзеркало і хотілося вже більшого, – говорить Віта.
Віті вже замало бути просто у формі. Задумала вона, що хоче мати фігурку, як піщаний годинник. Це вже інший рівень, тож наша героїня пішла тренуватися до спортзалу клубу «Тайсон» в Першотравенську. І почалися серйозні тренування.
- Я сказала чоловіку, що хочу виступати. Саша мене підтримав. Я мріяла, що колись опинюся на сцені і зможу продемонструвати свою спортивну фігуру. Качала м’язи, хоч і не мала уявлення, вийде в мене підкачатися чи ні, – розповідає Віта.
Через чотири місяці занять в тренажерній залі Віта підготувалася до першого свого конкурсу. Це був Чемпіонат Фітнес-боді в Кременчузі, на якому наша героїня зайняла 7 місце з 33 учасниць.
- Це був такий легенький старт у моїй фітнес-кар’єрі. Я дуже здивувалася, що вперше виступила і одразу потрапила в сімку кращих. Це мене неймовірно надихнуло, – говорить Віта.
Далі був конкурс за конкурсом: Віта виступала в змаганнях моделей - виступала в сукнях та суцільних купальниках. Перший виступ у конкурсі моделей – і одразу «бронза». Це була дуже приємна несподіванка: «Нічого собі!», – подумала тоді наша героїня. Потім був Чемпіонат України: 6-те і 5-те місця.
- В якийсь момент мені здалося, що я стою на одному місці. І вже навіть втратила інтерес виступати. Думала, що це не моє. Бо не можу в трійку потрапити. Але поряд був мій Саша, чоловік мене змотивував, говорив мені: «Виступай! Їдь, кайфуй, отримуй задоволення, ти робиш це для себе». І це спрацювало. Я дійшла до Чемпіонату України, до самого грандіозного шоу і зайняла перше місце, – ділиться враженнями Віта.
За два з половиною роки, з першої 5-кілограмової гантелі вона нарешті досягла того, чого хотіла і вже ставить перед собою нові цілі – готується до Чемпіонату світу «Міс Олімпія».
- Мені прийшло запрошення на Чемпіонат світу «Міс Олімпія», я вже готуюся. Це конкурс гарного сформованого тіла. Я розумію, що тут буде ще більше конкуренток, всі дівчата будуть гарні, рельєфні. Я маю хорошу генетику: природою дано тонку талію, це теж допомагає вигравати. Але треба буде багато тренуватися, – говорить Віта.
Підготовка до конкурсу — це великий процес
Заглянемо за лаштунки. Підготовка до конкурсу — це великий процес. Окрім того, що Віта постійно тренується, вона ще має спеціальне харчування, а перед конкурсом повинна «сушитися».
- До конкурсу починаю готуватися за пів року. Зменшую вживання вуглеводів і жирів, додаю білки до раціону. Так готуються всі конкурсантки. Харчування грає велику роль: без нього не буде нічого. Якщо давати собі слабинку, дозволяти щось некорисне з’їсти, ніколи не досягти результатів, – говорить Віта.
Спортсменкам, які займаються боді-фітнесом категорично не можна солодке, мучне, цукор і продукти з цукром, також не можна фруктів та овочів з високим глікемічним індексом (буряк, морква, картопля), не вживають крохмалисті продукти (каші, рис).
- Я їм лише гречку та бурий рис, м’ясо нежирне (курка або індик), рибу не жирну. Вживаю багато салатів та овочів (крім червоних). Пів року такого харчування і тіло «підсушується». Наприклад, ми накачалися, але ми не можемо побачити рельєфи тіла, бо під шкірою є жирок. Тому ми його “висушили” спеціальним харчуванням і бачимо результат своєї праці, – розповідає Віта.
Для порівняння: вага Віти під час виходу на сцену – 50 кілограмів. Без серйозних обмежень в харчуванні – 55 кілограмів.
Тренується наша героїня кожного дня: шість силових тренувань по півтори години, ще півтори години кардіо-тренувань. Тобто щоденно 2-2,5 години Віта тренується. І лише один день на тиждень, це неділя, коли має вихідний – вільний день від тренувань.
Захоплення стало її роботою
Чоловік Саша цілковито підтримує дружину з перших днів захоплення Фітнес-боді. Саме він супроводжує Віту на всі змагання. І вірив, що Віта знайшла себе. І не помилився.
- Я пробувала себе в ролі секретаря, але ця робота не для мене, не подобалося мені сидіти, працювати з паперами. Мені потрібна була активність. Коли я почала займатися в спортклубі «Тайсоні» і стала виступати в фітнес-конкурсах, мене помітили і запропонували роботу. Ту роботу, яка дійсно була для мене, – говорить Віта.
Директорка Клубу “Тайсон” Олександра Голубко запросила Віту працювати в клуб тренеркою.
- Вона мені зателефонувала і просто сказала: «Доброго дня, ми запрошуємо вас до себе працювати». Я зрозуміла, ось він мій шанс займатися справою, яка мені була до вподоби. Нарешті я буду працювати тим, ким хотіла, – розповідає Віта.
Від того дня вже чотири роки Віта працює тренеркою в спортклубі «Тайсон». Викладає боді-фітнес. Має групу з 60 осіб, які щоденно займаються фітнесом. Тренує Віта жінок, яким за 55 років, є навіть жінки, яким за 70. Також тренує дітей 10-13 років. У кожної групи свої заняття. Це залежить від того, з якою метою відвідують спортивну залу: хтось хоче фігуру тримати в гарній формі, хтось для здоров’я, а є дівчата, які серйозно готуються до змагань з Фітнес-боді.
- У мене вистачило власного досвіду, щоб тепер ділися ним зі своїми дівчатами, які ходять до мене на тренування. Зараз треную на Чемпіонат в Дніпрі двох дівчат, які будуть виступати за Україну. А спочатку все ж мала сумніви чи впораюся. Але погодилася, бо відчувала, що це моє. Я знаю, якщо до мене приходить займатися жінка, то я можу зробити з неї «цукерочку», – запевняє Віта.
Майже три роки щоденно Віта їздила автобусом на тренування, а потім на роботу з Самарського до Першотравенська. Додому поверталася пізно. І знову отримала таку необхідну підтримку. Разом з чоловіком прийняли рішення про зміну місця проживання. Купили квартиру в Першотравенську, цієї весни подружжя переїхали до міста. Ближче до роботи, ближче до мрії.
Переїзд дав більше можливостей проводити час з родиною. Тепер, навіть при щільному графіку роботи, у Віти вистачає часу на родину.
- Ми разом проводимо кожен вечір. Говоримо, вечеряємо разом.
Хто у вас куховарить і що зазвичай готуєте? – запитую.
- Я куховарю зазвичай так: варю каструлю гречки та смажу на грилі м’ясо. У нашій сім’ї всі люблять гречку. Дуже корисний продукт. Я не готую забагато і не готую шкідливої їжі. Я не готую супи та борщі. Бо вважаю ці страви пустою їжею. У нас в домі є лише оливкова олія. Бо там корисні жири для жінок, а соняшникову ми не вживаємо. Можу побалувати рідних яблучним пирогом, – ділиться Віта.
Конкурси Фітнес-боді — це цілий ритуал
Тендітна, гарна дівчина, немає сумнівів, що мрія Віти здійснилася.
- Так, Чемпіонкою України я стала, але ще мрію про титули «Міс Всесвіт» та «Міс Олімпія», – говорить Віта.
Віта продовжує тренувати людей і тренуюся сама. Навіть планує вести онлайн-марафони.
- Мені пишуть з Італії та Франції, просяться до мене у марафон. Продовжуватиму брати участь у конкрусах. Не маю грандіозних планів, все йде своєю чергою. Але хочу поїхати на Чемпіонат світу. Дуже скоро буду підкорювати закордонні сцени, – ділиться планами Віта.
Шиють для чемпіонки і новий купальник для конкурсу. До речі, пошив купального костюму, то цілий ритуал з багатьма вимогами. Бо у звичайному купальнику на сцену не вийдеш. Вітин купальник вартує 10 тисяч гривень. І це, як стверджує героїня, не дорогий. Купальники можуть вартувати й 30 тисяч гривень і вище. Вся справа в тому, що купальники оздоблюють стразами Сваровські. Такий собі лакшері дрес-код.
Не відкладайте мрію на черговий понеділок
- Життя таке непередбачуване. Тому раджу всім: хочете зробити – робіть одразу. Не відкладайте свою мрію на потім. Не відкладайте мрію на черговий понеділок. Якщо є бажання займатися фітнесом, починайте. Я завжди говорю: «якщо ти не зробила це за 72 години, то ти ніколи цього не зробиш». Тому не відкладайте ніколи на колись. Але це має бути ваш вибір, ваше бажання, не змушуйте себе, якщо це не приносить вам задоволення. Мають на це горіти очі, – каже Віта.
Тренування для всіх
Віта впевнена, фітнес — для всіх. Немає значення якого ти віку, яку статуру маєш, головне, щоб було бажання.
- В мене є група дітей, яким по 10 років, вони приходять займатися. Немає критеріїв до того, у якому віці можна починати займатися фітнесом. Діти займаються для фізичного розвитку, а ще тренування дуже дисциплінують дітей. Діти, які до мене ходять, вони не мають сутулості. Вони навіть в школі сидять рівненько. Є в мене учениця Ліза, її готуємо до конкурсу «Фітнес діти». Ліза гарно розвинула своє тіло, присідає з вагою 15 кілограмів. Вона хоче виступати. Маю на неї гарні надії, можливо весною вона візьме участь у своєму першому конкурсі, – розповідає Віта.
Спорт – це не лише для краси. Це для здоров’я
- У мене тренується жінка, якій 72 роки, вона мала хворі коліна, лікар говорив, що вилікуватися допоможе лише операція, або ходити не будете. Ми з нею пройшли всі етапи тренувань і жінка забула про біль у колінах. Зараз вона присідає з вагою 30 кілограмів. Вона молодець, – розповідає Віта.
Кожен може досягти своєї мрії
Не лише краса, а сила притаманні нашій героїні. Віта присідає з вагою у 200 кілограмів. Такі навантаження потрібні для формування сідниць. На спину бере середню вагу 30-40 кілограмів. Це базові вправи, які допомагають будувати м’язи, такі міцні, як залізо.
- Колись я собі не подобалася. Подумати не могла, що буду такою, як зараз. Я слухала мотивуючі звернення великих людей, які багато чого досягли в житті. Я думала, як їм це вдається. І розуміла, що до своєї мети треба йти. Кожен зможе досягти своєї мрії. Тільки в кожного свій шлях. Просто треба пробувати, – говорить Віта.
Радить Віта не сидіти вдома, щоб потім в літньому віці шкодувати про невиконані та нездійснені плани. Навіть якщо ви не досягнете омріяного успіху, ви ніколи не пожалкуєте, що спробували. А от шкодувати про втрачений шанс точно будете.
- Чи маєте кумирів? – запитую у Віти.
- Я зараз дивлюся фото, якою я була рік тому, і думаю: «Ого, яка праця. Молодець!» Я, мабуть, сама для себе кумир, – відповідає Віта.
Це надихаюча історія. Історія творення людини. Від бажання до здійснення мрії. Від гантелі до конкурсу з Фітнес-боді. Після перемоги в Чемпіонаті Віту включили до збірної України.
Їй презентували костюм збірної України з її прізвищем. З таким костюмом Віта має змогу їхати на «Олімпію»: презентувати себе у Європі та представляти там же Україну. Пишаємося землячкою і бажаємо їй підкорити всі можливі Олімпи.
Раціон Віти
:
Сніданок
Варена вівсянка (плющена цільнозернова) – 50 грамів в сухому вигляді, 4 яйця (два з жовтком, два білка), 40 грамів горіхів, овочів миска і ложка оливкової олії. Жири, білки та вуглеводи – збалансовані.
Обід
Гречка, м’ясо на грилі та овочі, оливкова олія.
Дві вечері
Якщо на підготовці – гречка та м’ясо. За дві години до сну можна з’їсти рибу, або варені білки з овочами.
Вже довгий час Віта не вживаю ніякої шкідливої їжі.“Я цим живу. Це мій режим і я його дотримуюсь”, - каже героїня.
