Малорухливий спосіб життя, заїдання стресу солодощами, часті перекуси під час карантину дали свій результат – зайві кілограми та сантиметри. Надаємо поради, як повернутися в свою оптимальну форму без шкоди для здоров’я та з гарним настроєм.
Побільше овочів, зелені, білку!
Візьми за основу: побільше овочів, зелені; білку - нежирне м’ясо курки, риба; кисломолочні продукти; корисні жири – горіхи, олія. Це повинно бути в щоденному раціоні.
Пий воду!
Нестача води негативно впливає на твоє здоров’я.
Ніяких швидких дієт!
Все, що ти швидко скинеш, ти так же швидко набереш, пошкодивши свій обмін речовин.
Вибирай активність до душі!
Необов’яково бігти по дорожці в залі, якщо ти ненавидиш це заняття всією душею.
Не став обмежень в свята!
Хочеться торт? З’їш! Наступного дня спокійно повертайся в звичний ритм харчування.
Висипайся!
Недосип порушує вироблення гормона, відповідального за почуття голоду. Апетит розгоряється з подвійною силою.
Спокійно залишай їжу на тарілці!
Тобі більше ніж 5 років, мама не буде стояти над душою і вимагати доїсти останню ложку.
Частіше посміхайся!
Стрес і кортизол – погані помічники на шляху до стрункості.
Не заїдай проблеми!
Учись жити свідомо. Шматок торту проблеми не вирішить, а тільки ще більше зіпсує настрій в перспективі.
Поважай себе!
Вага - це всього лиш цифра . Показник, який легко змінити. Гнобити себе за цифру на вагах - шлях до депресії і холодильника. Хвали себе за свої старання, цінуй те, що ти робиш щодня для себе і свого здоров’я.
