Хочете почуватися бадьоро, виглядати молодше та зберігати здоров’я на довгі роки? Ми зібрали корисні поради, що допоможуть покращити харчування, подбати про шкіру, зміцнити кістки, зняти втому очей, зробити волосся густим, а п’ятки — ніжними.
Як правильно готувати яйця
Найкорисніші — некруто та пашот. Білок уже легко засвоюється, а корисні амінокислоти зберігаються.
Менш корисні — круто та сирі.
Омлет — хороший варіант, якщо готувати в духовці чи під кришкою на маленькому вогні.
Смажені яйця — не найкращий вибір, бо утворюють сполуки, що пришвидшують старіння.
Що шкодить шкірі
Цукор — руйнує колаген → зморшки.
Соління й маринади — набряки та «мішки» під очима.
Алкоголь — купероз, прищі, передчасне старіння.
Консерви — надлишок солі, цукру й консервантів.
Вправи від сутулості
- Стаємо рівно, руки розводимо в сторони.
- Нахиляємось усім тілом уперед (як Пізанська вежа), спину не згинаємо.
- Затримуємося на 10 секунд → повертаємось.
Кефірні коктейлі для схуднення
З яблуками + кориця — знижує апетит.
З медом, імбиром і лимоном — прискорює обмін речовин.
Зі спеціями + мінералка — допомагає спалювати калорії.
Для міцних кісток
Молочні продукти, горіхи, насіння, бобові + вітамін D, щоб кальцій працював правильно.
Народні підказки
Компрес від кашлю — гірчиця + олія + мед на тканині (30 хв).
Хвойний відвар від тиску — хвоя + шипшина + цибулиння, проварити 10 хв.
Маска для густого волосся
Банан + яйце + мед + трішки пива → робить волосся сильним і блискучим.
Крем для ніжних п’ят
Вітамін А + мазь календули, наносити під бавовняні шкарпетки на ніч → за тиждень м’які п’ятки.
Щоденні звички для здоров’я
Для харчування
- Яйце пашот замість смаженої яєчні.
- Ложка насіння льону чи кунжуту в салат.
- Раз на тиждень вечеря з квасолею чи нутом.
- Домашні яблучні чіпси замість солодощів.
Для шкіри
- Вранці — кубик льоду з ромашкою.
- У крем — 2 краплі олії виноградних кісточок.
- Раз на тиждень маска з вівсянки й кефіру.
Для постави та очей
- Що 40 хв — розминка для плечей.
- Дивитись у вікно на далеку точку 20 сек.
- Перед сном — ноги вгору біля стіни («берізка»).
Для волосся і тіла
- Жовток + касторова олія — для густоти волосся.
- Ванночка з морською сіллю та м’ятою — від набряків ніг.
