Підвищення рівня гемоглобіну, догляд за зубами та суглобами, правильний сон і збалансоване харчування – усе це важливі складові здорового способу життя. Включіть до раціону корисні продукти, такі як морквяний сік, буряк і ягоди, щоб підтримати рівень гемоглобіну. Пам’ятайте, що навіть коротке жування жуйки може бути корисним для зубів, а регулярні вправи допоможуть зменшити біль у колінах. Приділяйте увагу правильному догляду за волоссям і не забувайте про важливість сну в темряві для вироблення гормону мелатоніну.
Продукти для підвищення гемоглобіну
- Морквяний сік. Найкращий ефект досягається, якщо пити по склянці 3-4 рази на тиждень. Для однієї склянки соку потрібно близько 500 грамів моркви.
- Полуниця та суниця. Свіжі плоди без варіння забезпечать максимальний результат.
- Буряк. Його можна вживати як у натертому вигляді, так і у формі бурякового соку.
- Збір трав. Візьміть по дві столові ложки кропиви і листя ожини, а також по три столові ложки звіробою та квітів ромашки. Усе це подрібніть, перемішайте і помістіть у термос. Залийте близько 700 грамів окропу. Настояний настій пийте по склянці тричі на день.
Вправи від болю в колінах
Дуже важливо збільшувати кількість суглобової рідини в колінах. Ось три прості, але корисні вправи:
Вправа 1: Сядьте на підлогу, випряміть ноги вперед. Візьміть пальцями колінну чашечку і почніть рухати її вгору і вниз. Навіть якщо рухи складають лише пару міліметрів, продовжуйте. Виконайте 15-20 повторень на кожній нозі.
Вправа 2: Залишайтеся в тому ж початковому положенні. Тепер потрібно рухати чашечку вліво і вправо. Якщо в якийсь бік рухи йдуть гірше, затримуйтеся там на кілька секунд. Виконайте також 15-20 повторень.
Вправа 3: Покладіть долоню на коліно й акуратно виконайте по 10 обертань колінною чашечкою в кожен бік.
Чи корисно для зубів жувати жуйку?
Це залежить від того, коли і як довго ви жуєте жуйку. Якщо вона не містить цукру і ви жуєте її 2-3 хвилини після їжі, то це може бути корисно — жуйка очищає зуби та сприяє травленню. Однак, якщо ви жуєте жуйку часто, довго або замість їжі, це може завдати великої шкоди шлунку.
Спати потрібно в темряві
Цей наказ віддає мелатонін — так званий гормон сну. Він виробляється в крихітному органі вагою всього один грам. Щойно настає повна темрява, наші зорові рецептори вловлюють це і починають виробництво мелатоніну. Тому спати при ввімкненому світлі не можна, і шкідливо вести нічний режим життя. Якщо це неминуче, під час денного сну слід забезпечувати мінімальну освітленість. Цікаво, що мелатонін утворюється з гормону «щастя» — серотоніну.
Як зрозуміти, яких вітамінів потребує організм?
- Ламкість волосся та нігтів: Це може свідчити про дефіцит вітамінів групи В і кальцію. Їх багато у пророщених зернах, цільнозернових кашах і цілісному хлібі.
- Кровоточивість ясен: Це може свідчити про нестачу вітаміну С, який міститься в цибулі, часнику, фруктах і овочах. Також можна пити настій шипшини або відвар соснової хвої.
- Гусяча шкіра на ліктях: Це явний симптом нестачі вітамінів С і А. Вони є в овочах і фруктах помаранчевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі.
Печінка тріски для зниження виникнення тромбів
У кожної людини в крові є особливі клітини — тромбоцити. Саме вони відповідають за згортання крові. Однак після 40 років кров у людей часто стає густішою, і тромбоцити починають склеюватися, що може призвести до утворення тромбу. Печінка тріски містить гепарин, який розріджує кров і запобігає склеюванню тромбоцитів, знижуючи ризик інфаркту та інсульту.
Чому жінкам потрібно їсти фініки
У плодах фініків міститься 23 види амінокислот, що не зустрічається в багатьох інших фруктах. Вони перешкоджають старінню клітин, стимулюють роботу мозку і допомагають у боротьбі з депресією. Фініки є справжньою скарбницею корисних речовин: міді, цинку, заліза, магнію, калію, марганцю, фосфору, натрію, протеїну, а також вітамінів A, B1, C і групи B, включаючи пантотенову кислоту. Завдяки їх сильному очищувальному впливу, ці плоди шалено корисні для травлення і ефективні при закрепах. Дієтологи стверджують, що погладшати від фініків не так просто, оскільки, хоч вони й солодкі, калорій у них менше, ніж у традиційних каш, таких як вівсянка, гречка чи рис. Фініки рекомендують вживати до і після пологів, оскільки в їх складі є речовини, що сприяють швидкому та безболісному скороченню матки під час переймів і пологів.
Жменя брусниці замінює добову дозу вітамінів
У брусниці містяться вітаміни кількох груп: A, B, E і C. Крім того, вона багата на калій, марганець, залізо і магній. Не дарма брусницю здавна називають «ягодою безсмертя». Брусничний морс знижує температуру під час застудних захворювань і допомагає при головному болю. Лікувальні відвари з листя брусниці мають протизапальні, в’яжучі, заспокійливі, тонізуючі та ранозагоювальні властивості. Настій із листя використовують як сечогінний засіб при захворюваннях нирок і печінки.
Чай, який знижує тиск
Змішайте плоди шипшини (можна використовувати як сухі, так і свіжі) з листям суниці та м’яти (по 2 листки) і додайте ягоди суниці. Залийте гарячою водою і залиште настоятися близько 10 хвилин. Перед вживанням додайте 1 ч. л. подрібненої м’яти.
Яблучний оцет — універсальний засіб від багатьох захворювань
Плюс, його легко можна приготувати в домашніх умовах. Ось кілька найкращих рецептів із використанням яблучного оцту:
1. Заспокоює запалене горло
Змішайте склянку теплої води з чотирма столовими ложками яблучного оцту. Полощіть горло цим розчином щогодини, щоб знищити всі бактерії.
2. Відкриває ніс
Розчиніть 1 ч. л. оцту в склянці води і випийте, коли у вас закладений ніс. Також можете закапати ніс цим же слабким розчином.
3. Знімає нічні судоми
Змішайте 2 ст. л. оцту з чайною ложкою меду і склянкою теплої води. Випивайте цю суміш щоранку, і вам стане легше спати.
