Як покращити своє здоров'я?

Багато хто думає, що термічна обробка вбиває корисні речовини, проте це не зовсім так. Звичайно, вміст вітаміну С в яблуках зменшиться, але кількість пектину стане навіть вищою. При багатьох захворюваннях шлунково-кишкового тракту лікарі радять їсти яблука тільки в печеному вигляді. Вони не викликають бродіння в кишечнику, тому підходять для усунення дисбактеріозу та допомагають швидше засвоювати складні вуглеводи.

Суміш сухого листя звіробою, меліси та хмелю — основа маленької подушечки, яку можна класти під звичайну подушку перед сном. Така аромотерапія знизить рівень тривожності, заспокоїть нерви та підніме вам настрій. Просто вдихайте аромат трав якомога частіше. Якщо вам необхідно розслабитися та абстрагуватися на якийсь час від проблем, то приготуйте корисну трав'яну ванну, основою якої стане звіробій.

Дана корисна вправа витягує хребет та випрямляє поставу. Це перешкоджає деформуванню хребців та міжхребцевих дисків, що в свою чергу запобігає виникненню остеохондрозу. Підняття рук змушує залучати до процесу мускулатуру грудної клітки, спини та плечового пояса. При піднятті рук внутрішні органи розміщуються у фізіологічне положення. Так можна запобігати їх патологічному зміщенню чи опущенню. Підняття рук дозволяє розправити кишечник, що запобігає розвитку метеоризму та закрепів.
 

Фенхель володіє спазмолітичними властивостями, які розслаблюють травну систему та сприяють її здоровому функціонуванню. 

Складові: 20 г насіння фенхелю, 20 г ромашки, 20 г м'яти перцевої, 10 г кмину, 10 г меліси.  

Приготування:

1. Трави чайного збору перед заварюванням трохи розімніть, щоб вони повністю розкрили свої цілющі властивості.
2. Покладіть 2 чайні ложки збору у велику чашку, залийте окропом та дайте настоятися 10 хвилин, потім чай процідіть.
3. Потрібно приймати маленькими ковтками 1-3 чашки на день.

Дуже гаряча вода викликає розширення кровоносних судин та позбавляє шкіру захисного шару. Це означає, що сухості та лущення вам не уникнути. Чутлива шкіра може відреагувати на гарячу воду прищами та судинними зірочками, тому вмиватися найкраще трохи теплою водою.
 

Пластівці, палички, фігурні вироби, подушечки стали частиною раціону багатьох українців. Це дуже зручно - насипав, залив молоком та їж. Але чи корисний даний сніданок? 

У сухих сніданках містяться швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються та дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також у сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для нашого організму. Чим замінити сухі сніданки? Замініть іншими кашами – гречкою, вівсянкою чи будь-якою іншою улюбленою крупою. До того ж, ви можете залити кашу ще звечора, і на ранок отримаєте готовий, а головне, корисний сніданок.

Вважається, що в лушпинні цибулі значно більше корисних речовин, ніж у самій цибулі. При регулярному використанні цибулиння чудово справляється із живленням коренів, покращує кровообіг, таким чином зміцнюючи структури волосся. 

Складові: Цибулиння - 50 г. 

Приготування:

1. Візьміть 50 г цибулиння, залийте 2 склянками води та кип’ятіть на повільному вогні протягом 20 хвилин.
2. Посуд із відваром тепло укутайте та дайте йому настоятися.
3. Наносьте відвар на чисте вологе волосся. Спочатку втирайте його в корені, а потім нанесіть на всі пасма.
4. Після використання відвару мити або споліскувати волосся не потрібно. Цибулиння зафарбовує рушник, тому після ополіскування краще обгорнути голову чистою непотрібною пелюшкою.
5. Споліскуйте волосся тричі на тиждень, але не рекомендовано більше одного місяця, оскільки можна пересушити шкіру голови.
    

Зрозуміло, що найкраще купувати саме ту дозу діючої речовини, яка вам потрібна, але часом виникає потреба поділити таблетку, а для цього на них розміщують спеціальні борозни. Але не всі таблетки можна ділити, оскільки діюча речовина може бути нерівномірно розподілена по таблетці, що призведе до низької ефективності засобу. Також не рекомендовано ділити препарати, які мають спеціальне покриття, що запобігає їх завчасній активації в шлунку та подразненню травного тракту.